Til tider føles det som om sindet er forplumret som et oprørt hav, hvor vandet er blevet uklart.
Det er svært at se klart, at tænke klart, at mærke, at høre klart...
Som havet, har sindet brug for ro, så det der forplumrer kan falde til bunds.
- Ved at være tilstede i nu'et,- ved at lade alt andet være, får den indre "støj" mulighed for at falde til ro, og sindet bliver igen roligt og klart.
I MBSR træner vi evnen til at lade sindet falde til ro og at blive opmærksom på det, som er lige nu.

"At kende dig selv er begyndelsen på al visdom" – Aristoteles

"De mennesker, som har fået mest ud af deres liv, er ikke dem, som har levet i hundrede år, men dem, som har levet hvert minut" – Colette